🎙️ Schokoschulter, Knochenmarködeme, EMG & Force Plates
In dieser Folge wird’s wieder vogelwild: Wir (Alex & Fritz) haben Hörerfragen gesammelt und gehen quer durch die Welt von Training, Therapie und Gadgets – von Krafttraining für Jugendliche über Rückenschmerzen nach Kakao bis hin zu Force Plates, EMG und Knochenmarködemen.
Wie immer mit einer Portion Humor, ehrlicher Meinung und ein paar „Fritzismen“, die hängen bleiben.
🏋️♂️ Krafttraining für Jugendliche
Fritz bringt’s direkt auf den Punkt:
„Mit 15 anzufangen ist eigentlich zu spät. Motorische Entwicklung sollte viel früher beginnen.“
Wir sprechen darüber, warum Kinder und Jugendliche ruhig früh an Krafttraining herangeführt werden sollten – mit Fokus auf Komplexität, Dynamik und Technik, nicht auf Gewicht.
Zwei Einheiten pro Woche reichen, Hauptsache: gute Anleitung, sichere Ausführung, Spaß an Bewegung.
☕ Kakao & Rückenschmerzen – die Schokoschulter
Alex erzählt von einem kuriosen, aber echten Fall:
„Wenn du vom Kakao Rückenschmerzen bekommst – ab in die Notaufnahme!“
Ein altmodischer, aber spannender „Gallentest“: Bei manchen Menschen kann Kakao Rückenschmerzen auslösen, weil die Galle auf die enthaltenen Fette und Bitterstoffe reagiert.
Die Folge: viszerale Rückenschmerzen durch Reizung des Gallensystems – ein Beispiel dafür, wie eng Organe und Bewegungssystem zusammenhängen.
💥 Bandscheibenvorfall bei jungen Sportlern
Wir sprechen darüber, wie häufig Bandscheibenprobleme mittlerweile auch bei Jugendlichen vorkommen.
Alex betont:
„Je größer der Bandscheibenvorfall, desto besser die Reha – das fand ich echt spannend.“
Fritz ergänzt, dass die Ursache oft eine Mischung aus Über- und Unterlastung ist – und dass Reha immer heißt, „Funktion wiederherstellen, nicht nur Strukturen reparieren“.
Wichtig: Geduld, Progression, kein Opferdenken.
🦵 Knochenmarködem in der Tibia
Eine Hassdiagnose – sagt Alex.
„Lymphdrainage kannst du machen – ist wie mit einem Toastbrot einen Nagel in die Wand kloppen.“
Wir erklären, warum diese Diagnose oft unterschätzt wird, wie sie entsteht (meist nach Überlastung oder Trauma) und was hilft:
schmerzfreie Belastung
thermische Reize (Kälte/Wärme)
ggf. Wassertraining
und: Geduld.
🦿 Quadrizepsaufbau nach Kreuzband-OP
Ein Klassiker. Von isometrisch zu exzentrisch, von Spannung halten bis Sprungkraft aufbauen.
Fritz:
„Einen Quadrizeps aufzutrainieren ist keine Raketenwissenschaft.“
Wichtig: Stufenweise Belastungssteigerung – erst Ansteuerung, dann Kraft, dann Dynamik.
Alex bringt’s mit Humor:
„Bitte keine dummen Fragen – aber gerne gute!“
🧠 EMG & Force Plates – nützlich oder Spielerei?
Wir diskutieren den Hype um Tools wie MyoAct, Force Plates & Co.
Fritz bewertet auf der „Föllefanz-Skala“:
„Zwischen 6 und 9 – kommt drauf an, ob du weißt, was du damit machst.“
Beide sind sich einig:
Technik ist cool, aber nur so gut wie der Kopf, der sie bedient.
Force Plates sind genial fürs Monitoring – besonders im Profisport – aber kein Muss, um gute Arbeit zu machen.
💬 Abschluss: Offseason Camp & Jobangebot
Zum Ende kündigen wir zwei Dinge an:
Ein Offseason-Camp 2026, in dem Athleten eine Woche intensiv mit uns trainieren, analysieren und regenerieren können.
Alex sucht Verstärkung: eine/n Physio (m/w/d) für seine Praxis in Wolfsburg.
„800 qm Trainingsfläche, kein Polo-Zwang, aber ein Pullover mit Namen.“
Fazit
Diese Folge zeigt wieder, wie vielseitig Training und Therapie sind – und dass zwischen Krafttraining, Galle und Gadgets oft mehr Gemeinsamkeit steckt, als man denkt.
Evidenz trifft Erfahrung, Physio trifft Humor – und am Ende bleibt:
Benutz dein Gehirn. Beweg dich. Und trink vielleicht keinen Kakao vorm Kreuzheben.