Athletik Online Programm

Berlin Barbell Athletik Programm

Berlin Barbell Athletik Programm

Trainiere nach dem Athletik Konzept von Fritz von Berlin Barbell und sei Teil einer Trainingsgruppe die Stärker, beweglicher und dynamischer für ihren Sport oder alltag sein möchte!

Für wen ist das Programm? 💭

Dieses Programm ist für dich, wenn du …

… an deinen athletischen Fähigkeiten arbeiten willst, ohne täglich die Übungen zu wechseln. 🤯

… endlich einen strukturierten Trainingsplan suchst, der zu deinem Sport passt. 📈

… stärker, schneller, beweglicher und widerstandsfähiger werden willst. 💪🏻

… von einem erfahrenen Coach lernen willst, wie echte Athleten trainieren. 👀

… Bock auf eine Community hast, die durchzieht und sich miteinander austauscht 📣

⚠️ Nicht geeignet, wenn du einfach nur ein paar Instagram-Workouts nachmachen willst. ⚠️

Programm INhalt:

📲 Athletik Trainingsplan mit bis zu 6 Trainingseinheiten

💻 Zugang zur Coaching, Chat Feedback & Video Tutorials

💭 Tipps zur individuellen Anpassung je nach Sportart

📈 Monatlicher Community Call mit Erklärungen und Hintergründen zum Programm

Was brauchst du:

🏋🏼‍♂️ Zugang zu einem gut ausgestatteten Fitnessstudio mit Langhanteln, Kurzhanteln und Kabelzug etc.

🏃🏼‍♀️ Einen Ort an dem du Sprünge, Antritte und Läufe etc. durchführen kannst

💻 Einen Computer oder ein Smartphone für die Coaching App und Calls

Ziel des Programms:

Mehr Kraft, Beweglichkeit, Agilität, Sprungkraft und grundlegende Athletik für deinen Sport.

Innerhalb des Programms arbeiten wir konstant an den grundlegenden Kompetenzen der sportlichen Leistungsfähigkeit mit einer systematischen Herangehensweise und wechselnden Inhalten und Progressionen um nachhaltig bessere Athleten zu werden.

Preis: Launch Deal: 30€ / Monat

Häufige Fragen:

  • Das Programm richtet sich an Fußballer, Handballer, Basketballer und andere Spielsportler – sowie ambitionierte Athleten, die stärker, schneller und athletischer werden wollen.
    Du solltest mindestens 2x pro Woche gezielt trainieren wollen und Lust haben, an deiner Athletik strukturiert und mit System zu arbeiten – egal ob in der Offseason, während der Saison oder im Alltag.

  • Wenn du aktuell mindestens 3x pro Woche ca. 60 Minuten trainierst, bist du auf dem richtigen Level.
    Du musst kein Profi-Athlet sein – aber du solltest regelmäßig trainieren und bereit sein, an deiner Athletik gezielt zu arbeiten.
    Das Programm richtet sich an Sportler, die strukturiert stärker, schneller und belastbarer werden wollen – nicht an absolute Einsteiger.

  • Das Training ist so konzipiert, dass du es flexibel um deinen Sport herum planen kannst. Du kannst 2–4 Einheiten pro Woche wählen, je nach Intensität deiner Spiel- oder Trainingsbelastung.
    Viele Teilnehmer nutzen das Programm als Ergänzung zur Saisonvorbereitung, im Offseason-Block oder als leistungssteigernde Routine parallel zum Teamsport.

  • Das Programm bietet bis zu 6 Einheiten pro Woche:

    • 4 Haupttrainingstage (Athletik, Kraft, Schnelligkeit, Koordination)

    • 2 optionale Low-Intensity-Tage (Mobility, Grundlagentraining, Zone 2)

    ✅ Schon 2 Einheiten pro Woche reichen aus, um Fortschritte zu spüren.
    Die Einheiten lassen sich flexibel kombinieren und an deinen Alltag anpassen.

  • Die Haupttrainingseinheiten dauern im Schnitt 60 bis 90 Minuten.
    Low-Intensity-Einheiten sind mit 45-60Minuten deutlich kürzer und lassen sich gut in vollere Tage integrieren.
    In der App findest du zudem Hinweise zur Intensität, Priorität und Anpassung – damit du nicht einfach nur trainierst, sondern gezielt Fortschritte machst.

  • Du brauchst Zugang zu einem Gym oder Trainingsraum mit:

    • Langhantel & Rack

    • Kurzhanteln

    • Kabelzug oder Resistance Bands

    • Eine freie Fläche für Sprünge, Richtungswechsel und Antritte (Indoor oder Outdoor)

    Wenn du im Home Gym trainierst: Viele Übungen lassen sich auch mit minimalem Equipment sinnvoll anpassen.

  • Du kannst das Programm monatlich kündigen und bist jederzeit flexibel.
    Falls du länger dabeibleiben möchtest, profitierst du von günstigeren Staffelpreisen bei 3 oder 6 Monaten Laufzeit.

Podcasts: