🎙️ Eisbaden, Iso-Holds & Beinlängen Irrsinn im Internet
Willkommen zur 10. Episode unseres Podcasts Alex & Fritz – Physiotherapie & Training von A-Z! 🎉
Ein kleines Jubiläum – und trotzdem wie immer randvoll mit Trainingstipps, ehrlicher Meinung und dem ein oder anderen Seitenhieb auf übertriebene Fitness- und Therapie-Mythen. Diesmal geht’s um Lifestyle-Veränderungen, Eisbaden, Iso-Holds in Training & Reha, schamanische Beinlängenausgleiche, Osteopathie-Ausbildung und – natürlich – um die Frage aller Fragen: Was ist die beste Übung für den Hintern?
1. Lifestyle-Coaching: Wollen vs. Umsetzen
Fritz berichtet aus dem Studioalltag, Alex aus der Praxis: Viele Menschen wissen genau, was sie ändern müssten – aber setzen es nicht um.
„Du kannst mich auch bezahlen, dafür die Scheiße nicht zu machen. Aber besser wird’s davon nicht.“ – Fritz
Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, den Fokus zuerst auf das akute Problem (Reha, Schmerz, Performance) zu legen – und ob Kunden überhaupt offen für weiterführende Veränderungen sind.
2. Eisbaden: Overhyped oder unterbewertet?
Fritz hat über Jahre hinweg täglich im Winter Eisbäder genommen, Alex ist eher skeptisch.
Key-Takeaway: Eisbaden ist ein starker Reiz fürs Nervensystem – aber nur dann sinnvoll, wenn die Erholung stimmt. Bei schlechter Regeneration kann es sogar kontraproduktiv sein.
„Wenn ich schlecht geschlafen habe, macht Eisbaden meinen Tag nur schlechter.“ – Fritz
3. Iso-Holds in Reha & Athletiktraining
Wir nehmen uns Zeit, Iso-Holds detailliert zu besprechen – wann sie sinnvoll sind, wie sie wirken und warum sie nicht das Allheilmittel sind.
Konzentrisch: Verbesserung der Rekrutierung in Zwangspositionen, besonders nach Verletzungen.
Exzentrisch: Kapazitätssteigerung von Sehnen bei Tendinopathien.
Praxis-Tipp: Iso-Holds gezielt einsetzen, nicht als Ersatz für dynamisches Training.
„Da, wo Iso-Holds wirklich Magic sind, werden sie zu wenig genutzt.“ – Fritz
4. Schamanische Beinlängenkorrektur
Alex’ Aufreger der Woche: Ein „Therapeut“ macht einen manipulierten Beinlängentest, haucht „Energie“ ein und – oh Wunder – beide Beine sind gleich lang. Wir nehmen das zum Anlass, über fragwürdige Methoden in der Therapie zu sprechen.
„Kalypso 2000 war das!“ – Alex
5. Osteopathie-Ausbildung
Alex erzählt von seiner Erfahrung an der Osteopathie-Schule Deutschland (OSD) – und warum er das internationale Dozenten-Netzwerk und die praxisnahen Inhalte schätzt.
Für wen geeignet?
Therapeuten mit Lust auf Horizonterweiterung
Offenheit für unterschiedliche Denkansätze
Interesse an tiefer Anatomie- und Physiologiearbeit
6. Sportartenvergleich & Fußarbeit
Eine Diskussion, ob Basketballer oder Fußballer „bessere Füße“ haben – und warum der Vergleich eigentlich sinnlos ist, aber trotzdem Spaß macht.
7. Die beste Arsch-Übung
Fritz: Heel-Elevated Pause Back Squat für maximalen Stretch & Hypertrophie.
Alex: Seitliche Abduktion im Stand, um Gluteus medius gezielt anzusteuern – Reha-Fokus.
„Es geht nicht darum, was besser ist – sondern, dass Athletik und Reha unterschiedliche Zielsetzungen haben.“ – Alex
Fazit
Eine Folge zwischen Fachwissen, ehrlicher Praxis und humorvollen Seitenhieben. Von der Eistonne bis zur Osteopathie, vom Iso-Hold bis zum Glute-Training – wir feiern 10 Episoden mit einer Mischung aus Wissenschaft, Erfahrung und Unterhaltung.
Danke an alle, die zuhören, kommentieren und unseren Podcast teilen!